Theo VnExpress – Mất ngủ là một trong các loại rối loạn giấc ngủ. Người bị mất ngủ có thể khó đi vào giấc ngủ, thường xuyên thức giấc giữa đêm, thức dậy sớm hơn mong đợi và không ngủ lại được.
Mất ngủ ảnh hưởng đến hoạt động ban ngày và khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày, khó tập trung dẫn đến các nguy cơ như té ngã, tai nạn giao thông, tai nạn lao động, giảm hiệu suất công việc…
Ngoài ra, mất ngủ kéo dài còn có thể ảnh hưởng đến não bộ, tim mạch và toàn thân. Bệnh nhân Covid-19 thường gặp triệu chứng này trong và sau khi mắc. Bệnh nhân cần tránh uống trà, cafe trong vòng 6-8 giờ trước khi ngủ; không hút thuốc, uống rượu, bia, ăn quá no, vận động mạnh trước giờ ngủ.
Đồng thời, bạn không nên xem điện thoại, tivi, laptop… trong vòng 1 giờ trước khi ngủ. Rèn thói quan thức dậy cùng 1 thời điểm vào buổi sáng, cho dù là cuối tuần để ổn định đồng hồ sinh học.
Tránh ngủ trưa quá nhiều, chỉ ngủ 20-30 phút. Bệnh nhân không ngủ bù cho dù đêm trước mất ngủ vì ngủ bù nhiều vào ban ngày, đêm hôm sau bạn sẽ lại mất ngủ.
Để điều trị mất ngủ hậu Covid-19, có rất nhiều loại thuốc, mỗi loại có tác dụng khác nhau. Tuy nhiên, các loại thuốc đều có điểm chung gây buồn ngủ, giảm lo lắng, căng thẳng ở người bệnh trước giờ ngủ.
Bạn nên dùng thuốc ngủ thảo dược có thành phần từ tâm sen, táo nhân, lạc tiên, lá vông nem, trinh nữ, bình vôi…
Ngoài ra, một số loại thuốc Tây y cũng có thể đưa vào điều trị mất ngủ nhưng không nên lạm dụng. Bệnh nhân cần dùng với liều lượng theo chỉ định của bác sĩ.
BS. Mạnh Cường
Nhóm Bác sĩ Hỗ trợ F0 tại nhà