Theo VnExpress – Người bị mất ngủ, khó ngủ hậu Covid-19 nên ăn uống lành mạnh, vận động hợp lý, có thể dùng thuốc tây y, thảo dược đông y theo hướng dẫn của bác sĩ.
Virus SARS-CoV-2 gây tổn thương phổi và nhiễm trùng. Không chỉ ảnh hưởng đến cơ quan này, một số người sau khi khỏi Covid-19 còn có thể gặp những di chứng như sốt nhẹ, khó thở, ho kéo dài, mệt mỏi, đau cơ, khớp, rụng tóc…. Các triệu chứng về tâm thần kinh như rối loạn tâm lý, giảm sự tập trung, lo âu, trầm cảm, bồn chồn, rối loạn giấc ngủ…
Bên cạnh đó, nỗi lo lắng về tác động của dịch bệnh, khó khăn kinh tế… khiến nhiều người cũng căng thẳng, dẫn đến mất ngủ, lo âu… Để cải thiện tình trạng mất ngủ, chế độ dinh dưỡng cân bằng kết hợp vận động hợp lý rất cần thiết. Bên cạnh đó, tùy theo tình trạng, mà bác sĩ có thể sử dụng các biện pháp cải thiện, điều ttrị phù hợp.
Thăm khám hậu Covid-19
Thăm khám hậu Covid-19 có thể giúp bạn giảm tình trạng mất ngủ nói riêng và những di chứng khác nói chung. Bác sĩ có thể thăm khám và làm các xét nghiệm cần thiết (nếu cần) để xác định được các triệu chứng ở bệnh nhân có phải do hậu Covid hay không và có hướng xử trí kịp thời, đúng cách.
Dinh dưỡng, vận động hợp lý
Vận động giãn cơ, thiền, yoga… tối thiểu 10 phút mỗi ngày giúp thả lỏng tâm trí, cơ thể thư giãn thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng với rau củ quả, trái cây tươi cũng có lợi cho sức khỏe. Người thường xuyên bị mất ngủ nên hạn chế ăn đồ ngọt nhiều đường, không uống rượu, hút thuốc lá, tránh uống nhiều cafe hay trà.
Uống thuốc Tây y theo chỉ định của bác sĩ
Thuốc ngủ, thuốc an thần thường được bác sĩ kê trong những đợt mất ngủ kéo dài. Tuy nhiên, các bác sĩ cũng khuyến cáo các loại thuốc này có tác dụng phụ và thường kê đơn ngắn ngày. Thuốc ngủ có thể giúp bạn ngủ được nhưng cũng có thể phản tác dụng nếu lệ thuộc thuốc, lạm dụng… Điều quan trọng là nên thăm khám và uống thuốc (nếu cần) theo chỉ định của bác sĩ.
Thảo dược Đông Y kết hợp thay đổi lối sống
Ngâm chân, châm cứu, bấm huyệt, xoa bóp… kết hợp với tập thể dục hàng ngày cũng có thể đem lại tác động tích cực. Ăn uống lành mạnh cùng các thực phẩm giúp bạn dễ ngủ, có giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, một số người có thể không phù hợp châm cứu, bấm huyệt.
Sử dụng thảo dược thiên nhiên có lợi cho giấc ngủ cũng là một gợi ý. Trong y học cổ truyền có những loại thảo dược quý góp phần giúp an thần, ngủ ngon, sâu giấc. Theo sách “Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam” bình vôi, lá vông tươi, đinh lăng… tốt cho người mất ngủ, cụ thể:
– Bình vôi: là một trong những cây thuốc hỗ trợ cải thiện bệnh mất ngủ, với tác dụng chính là hỗ trợ trấn kinh, an thần.
– Lá vông tươi (lá vông nem): một vị thuốc điển hình hỗ trợ an thần, cải thiện nhức đầu, chóng mặt.
– Lạc tiên (rau nhãn lồng): giúp cải thiện tình trạng hồi hộp, bồn chồn, mất ngủ.
– Đinh lăng: dùng làm thuốc bổ tăng lực, có lợi cơ thể suy nhược, gầy yếu, mệt mỏi, tiêu hóa kém…
Các thảo dược thiên nhiên như bình vôi, lá vông tươi, lạc tiên, đinh lăng, bạch quả, bạch phục linh… nay còn có trong thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ngủ Ngon Hoapharm để người dùng dễ dàng sử dụng.
Ngủ Ngon Hoapharm còn có Nattokinase – enzyme có trong một món ăn truyền thống của người Nhật có tên là natto (đậu nành lên men) có tác dụng bổ não, hỗ trợ hoạt huyết, góp phần cải thiện mất ngủ và thần kinh suy nhược. Khi kết hợp chung, những dược liệu này sẽ có tác dụng hiệp đồng nhanh và mạnh hơn.